?火山警报！
你收到大脑的SOS信号了吗？
别慌！那些喷发的愤怒、冒泡的委屈、咕嘟咕嘟的焦虑…?其实是大脑在发射信号弹?，今天心灵彩虹屋给大家提供情绪管理宝典，好玩又有效！
学生篇——做自己的大脑小侦探
同学们，情绪爆发时，我们大脑的杏仁核像火警铃一样响个不停，负责理智的大脑区域需要5-10分钟才能启动。那我们可以做些什么事情，帮助我们管理情绪呢？
呼吸灭火器：使用“4-7-8呼吸法”，用鼻子吸气4秒→憋气7秒→嘴巴慢慢地呼气8秒，重复3次，给大脑灭火。
感官侦察兵：情绪爆炸时，调动感官观察外界?行动?：?
① 说出5个看到的颜色（“蓝色书包、红色水杯…”）
② 摸4种不同材质的东西（桌面光滑/橡皮擦粗糙…）
③ 听3种声音（空调声、翻书声…）
家长篇——做孩子的情绪安全屋
作为家长，当孩子情绪爆发时，我们可以做些什么呢?
l 创建家庭情绪角：布置一个安静角落：放上绘本、减压玩具、画本，当情绪激动时，家长和孩子都可以在这里冷静；
l 情绪表达工具：准备“情绪卡片”或“心情温度计”，帮助孩子（和自己）识别感受；
l 支持系统：和家人约定，当情绪快失控时互相“代班”。
l 用“我”表达感受：当孩子出现情绪爆发时，避免直接指责；换一种沟通方式，用“我”信息表达感受。
? “你怎么这么不听话！”
? “妈妈现在有点累，看到玩具没收好，心里着急。我们一起整理好吗？”
教师篇——做孩子的心灵避风港
面对有情绪的学生，老师又可以怎么做呢？
l 情绪支持小组：在班级内成立情绪支持小组，鼓励学生相互倾听、理解和支持，形成良好的同伴关系；与学生建立开放的沟通渠道，鼓励他们表达自己的感受和需求，同时用“我”信息表达自己的看法和感受，避免指责和批评。
l 情绪日记：鼓励学生记录每天的情绪变化，分析原因，并尝试寻找积极的应对策略；及时表扬学生在情绪管理方面的进步，增强他们的自信心和积极性。
情绪小火山，不可怕！让我们一起，把情绪管理变成成长的超能力，让心灵绽放彩虹般的光芒！
